Fußballer-Müsli für den Trainingstag
Frühstück
Energie
480 kcal
Eiweiß
15 g
Fett
18 g
KH
70 g
Für den perfekten Start in deinen Trainingstag. Diese Zutaten sollte jeder Fußballer und jede Fußballerin auf Lager haben.
Zutaten für eine Portion
| Vollkornhaferflocken | 50 | g |
| Bio-Sojamilch | 100 | ml |
| Bio-Joghurt | 2 | Esslöffel |
| Orangensaft frisch gepresst | 2 | Esslöffel |
| Banane | 1/2 | Stück |
| Früchte nach belieben (z.B. 1/2 Apfel, Himbeeren, Heidelbeeren) | ||
| Mandelmus | 1 | Esslöffel |
| Leinsamen | 1 | Teelöffel |
Zubereitung 10 Min.
Haferflocken, Leinsamen in eine Schüssel geben und in der Milch einweichen. Den Joghurt darübergeben und mit dem Orangensaft abschmecken. Die Banane und das Obst darüber legen, mit dem Mandelmus beträufeln und die Leinsamen darüber streuen. Fertig ist das perfekte Fußballer-Frühstück.