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Kniebeuge mit Langhantel

Ziel:

Kraft-Stabilisation

Muskelaufbau

Equipment:

Langhantel

Information

Gehe mit der Lanhantel langsam in die Kniebeuge nach unten. Richte dich schneller (push) wieder auf.

WICHTIG: Achte auf deine Rückenspannung. Bleibe im Rücken stabil. Die Oberschenkel sollten in der Beuge horizontal zum Boden gerichtet sein.
Die Knie dürfen nicht nach innen fallen. Schulterbreiter Stand. Saubere Ausführung beachten.

Tipps

Supersatz: 3 - 4 Sätze 

1 Satz: Kniebeugen mit Langhantel
2 Satz: Knie-Sprünge 

Zwischen den Sätzen: 30 - 60 Sek. Pause